MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子第一周食譜
2018-06-29 17:27:02 原創：愛帝宮月子中心
坐月子第一周，新手媽媽們依然是手忙腳亂，還沒緩過神來已經生下寶寶，在飲食上也不知道該吃些什么比較好。不少婆婆會煲些滋補的雞湯，覺得產婦分娩太辛苦了，喝些湯可以恢復得快一些，其實不然，產后第一周的飲食要清淡，不能吃大補、大熱的食物。
產后第一周是身體排毒消腫的重要時期，可以將體內多余的水分、毒素和惡露排出，所以飲食上應多吃些排毒、活血化瘀和利水消腫功效的食物。產后水腫比較嚴重的媽媽，可以利用這一階段，多吃些利水消腫的食物，去水腫的效果會翻倍。
一、月子里第一周吃什么？
1、產后不能馬上進補
坐月子第一周內不能吃人參、鹿茸等大補元氣的中藥物，否則可能會造成新媽媽大出血、陰虛。另外，新媽媽也不宜馬上吃催乳的湯水，因為產后乳腺尚未完全暢通，這時吃些催乳的食物，可能會導致乳腺堵塞或乳腺炎的情況。
坐月子第一周主要是將體內的廢水、廢氣、廢物和廢血排出，產如果后馬上進補，不但不利于身體恢復，還會阻礙體內的廢物排出。
2、飲食清淡
無論是剖腹產或順產的媽媽，月子里的第一周都應吃些比較清淡的飲食，可以吃素湯、蔬菜炒瘦肉末，水果如橙子、柚子和獼猴桃也要多吃，有利于開胃。
除了飲食清淡外，第一周不宜喝太多水，否則會影響身體的廢水排出體外，所以新媽媽如果口渴可以喝些紅糖水。在飲食的烹飪上，應盡量不能多放鹽、不能放醋、不能放醬油。
二、坐月子第一周食譜
1、補氣去水腫：山藥薏米粥
準備材料：山藥、芡實、薏米、米酒、冰糖適量。
做法：將山藥、芡實薏米洗干凈，浸泡一夜待用，將這些材料放入豆漿機和米酒攪碎后，倒入砂鍋中，再加入兩碗米酒，大火燒開轉小火煲煮，最后適量加入冰糖調味即可。
2、預防便秘：糯米粥
準備材料：糯米100克，米酒800毫升。
做法：糯米清洗干凈后待用，砂鍋放入適量的米酒燒開后，放入糯米大火熬煮5分鐘，然后用小火熬煮40分鐘直到糯米軟爛，湯汁變稠即可食用。
坐月子的第一個星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進入第二周以后，食量會慢慢增加，有些媽媽開始覺得奶水不足，寶寶感覺常常沒吃飽。.....
到了坐月子進入第三周的階段，新媽媽們現在的傷口已經差不多愈合了，而且也會經常下床走動，這時候的飲食要多吃些補血的食物，以便調理氣血。寶寶的食量也會慢慢增大，需要更多的母乳.....
在月子期間的飲食有不同的階段，分為 "清、調、補 "三個方面，現在已經慢慢要進入第四周，這一周是身體產后恢復的關鍵時期。要想身體各個器官恢復到產前的狀態，需要更多的營養支持.....
坐月子的時間是一個月，其實不是的，正確的說法是子宮恢復是需要4-6周的時間，所以坐月子的時間完整建議是42天。產后第五周的吃什么，應該怎么吃是很重要的，這個階段是控制食量、提高.....
坐月子第一周食譜相關文章
產后飲食有講究，新媽媽要分階段進補，不能盲目的亂吃一通。如產后初期不適合食用大量滋補食物，主要是[詳情]
媽媽關注
媽媽點評
全部評論
游客15303491224485
坐月子就是長胖的節奏，為了母乳能更多點，我也是吃了很多油膩的湯，希望月子快點結束吧。
游客15303490538446
我是媽媽來照顧我坐月子，這幾天一直吃雞蛋、雞湯、豬蹄，吃得我都怕了
科學月子服務典范
BEST LOVE FOR NEWBORNS
集團信息
粵ICP備12020129號
港股上市公司 股票代碼:00286
?深圳愛帝宮母嬰健康管理有限公司